Основой здоровой внешности подростков являются полноценный сон, сбалансированное питание и регулярный уход за кожей. Об этом «Известиям» рассказала дерматовенеролог и косметолог Людмила Зепалова.

По словам специалиста, школьникам рекомендуется спать 8–9 часов в сутки. Полноценный отдых способствует восстановлению организма и обновлению клеток кожи. Врач также посоветовала ограничить сладкие газированные напитки, которые могут способствовать появлению воспалений.

При проблемах с кожей эксперт призвала не заниматься самолечением и не пересушивать ее агрессивными средствами. Использование плотного тонального крема может способствовать закупорке пор и ухудшению состояния кожи.

Выдавливать прыщи также не рекомендуется: это повышает риск распространения воспаления и образования рубцов. Ежедневный уход, по рекомендации врача, должен включать мягкое очищение, увлажнение и использование средств с SPF.

Кроме того, подросткам важно соблюдать базовые правила гигиены: регулярно принимать душ, пользоваться дезодорантом или антиперспирантом, дважды в день чистить зубы и своевременно менять носки и нижнее белье.

Ранее стало известно помогают ли огурцы избавиться от отеков под глазами.